ahaha養成コースから、またお二人が卒業されました(*^^*)

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    ピラティスインストラクター養成コースでは

     

    最終日に筆記試験と実技試験があります

     

    36時間かけてベーシック23このエクササイズと

     

    解剖学やピラティスの歴史などを学んだ成果を

     

    見せていただくのです

     

     

     

    今回は昨年11月から2月まで養成コースを行っていました

     

     

    試験直前の練習は真剣そのものです

     

     

                                             ⤴

     

    この練習直後に実技試験が行われました

     

     

     

    私は 採点しながら

     

    もう感動で震えそうでした

     

     

    先週、最後のチェックを行ってから

     

    当日まで

     

     

    どれほど練習したんだろう と思うほどの

     

    成長ぶりでした

     

     

     

    語調といい、説明のしかたといい  動きといい

     

    ものすごくよくなっていて…✴

     

    安心して見ていられました

     

     

    インストラクターは一生勉強を続ける覚悟がいるのですが

     

     

    お二人ならば  きっと学び続けて

     

     

    ステキなインストラクターさんになってくれると

     

    感じています

     

     

     

    からだの悩みを持つかたはたくさんおられます

     

     

    知識と技術でもって

     

    誰かの心と体をサポートすることができたら

     

    幸せですね

     

     

    また、ステキな仲間が増えて

     

    心強いです

     

     

     

    卒業   おめでとうございます🎉


    あと2回で終わりだ➰

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      大学の学生生活も2年目が終わろうとしています。

       

      この年齢になってまで

       

      なかば勢いで入学した教育大の大学院

       

      仕事が終わってから疲れた体で夜の授業を受けるのは

       

      予想通り辛かった(^-^;

       

       

      でも、夜間の学生は皆仕事をしながら

       

      がんばっているので

       

      励まし合いながらやってこれました

       

      授業は今日が終わればあと1回で全部終わり🎵

       

       

      私は3年コースを選んだので

       

      あと1年は修士論文を書くだけです

       

       

      書くだけ……  ああああああ f(^^;➰➰

       

       

       

       

      がんばろ〰

       

       

      論文は「ピラティスが自律神経に与える影響について」

       

      です

       

       

      機械をもってスタジオに現れます!

       

       

      ahahaのお客様の協力あっての論文になりますので

       

      データとらせていただける方は

       

      どうぞよろしくお願いします🙇⤵

       

       

       

       

      ハーバーランドキャンパスの入り口は

       

      とってもきれいです

       

       

      ではでは いってきまーす

       

       


      スタジオレッスンでストレッチーズ始めました

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        ストレッチ素材の布にくるまれて行うピラティス🎵

         

        ぜひ体験しに来てください(^-^)

         

         

         


        ひとりでも多くの方の笑顔のために

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          2016年が終わろうとしています

           

          今年もpilatesを通して

           

          たくさんの方と出会うことができました

           

          「ピラティスをやるようになって 前向きになりました」

           

          「気持ちが明るくなりました」

           

          というふうに

           

          体だけでなく心の変化を伝えてくださるお客様も多くおられ

           

          そういうお言葉を聞くたびに

           

          これからもがんばるぞ〜〜

           

          っと 私も元気になっています

           

           

          来年も一人でもたくさんの方が笑顔になれるように

           

          体のひとつひとつの細胞に響くレッスンができるよう

           

          がんばります(*´ω`*)

           

           

           

          年末年始はみなさん忙しいと思いますが

           

          時々思い出して

           

          体を引きのばしてくださいね

           

          タオルを持ったエクササイズを紹介しますので

           

          タオルを手にしたときに

           

          思い出したらやってみてください

           

          全部やらなくてもサイドストレッチだけでもOKです

                                  

          脇から背中、腰まで伸びます(*'▽')

           

          2017年もどうぞよろしくお願いします

           


          片足ずつ使ってみましょ

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            トレーニングの王さまスクワット

             

            両足を開いて行うのが基本ですが

             

            ときには片足ずつのトレーニングもありです

             

            私は極端に左脚が弱かったので

             

            今、トレーニングするときは

             

            左脚を特に念入りに行っています

             

             

             

            やりはじめたきっかけは

             

            膝の痛み(>_<)

             

             

            40歳を越えた頃から

             

            左膝が痛いことには気づいていました

             

             

            でも、左膝は若い頃にケガをしたことがあるので

             

            「仕方がない」

             

            と  諦めていました

             

             

            しかし、階段を下るときにも不自由を感じ始めると

             

            事態は深刻(-_-;)

             

             

            ピラティスを始めたことで

             

            信頼できるインストラクターさんに出会うことができ

             

            インストラクターの指示のもとで

             

             

            丁寧に下半身の

             

            トレーニングをすることができました

             

            筋力が足りないだけでなく

             

            関節にねじれがあることも気づかせてもらえ

             

            数ヵ月で

             

            日常生活で痛みを感じることはなくなりました

             

            あのまま放置していたら?

             

            と思うと恐ろしいです(|| ゜Д゜)

             

             

            太ももの筋肉は

             

            運動をしなければ年  1% ずつ減っていきます

             

             

             

             

             

             

            さあ!トレーニング

             

            いつ始める?

             

            そーです!   いまでしょ➰

             

             

             

            ↓5年前、左脚ではできませんでした(^-^;

             


            親指が痛い・・・・?

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              寒くなってきました  寒い

               

              ついつい肩に力が入って

               

              首やらなんやら 固まってしまいます

               

              ストレッチしたり 肩を上げ下げしたり

               

              ほぐすのが忙しいです(^^;)

               

               

              肩もかたまりやすいのですが

               

              じつは 胸 も固まっているんですよ〜

               

              先日「親指が痛いような・・・」

               

              と言われるお客様がおられ

               

              お話を聞いていると どうも「親指のけが」とは違う感じです

               

              もしかして?

               

              っと 鎖骨の下あたりの胸の筋肉を触ると

               

              「いたたたたたた〜〜(´;ω;`)」

               

              少しほぐして ストレッチをしてみると

               

              「あれ〜〜 親指、ほとんど痛くなくなりました」

               

              と 改善  (^^♪

               

              最近 1日何時間も編み物をしておられたようなので

               

              胸の筋肉も疲れていたんでしょうね

               

               

               

               

               

              筋肉が緊張すると

               

              そのあたりを通り抜けている神経や血管を圧迫します

               

              すると かたくなったその場所だけではなく

               

              そこから離れた場所も重く感じたり痛みがでたりします

               

              おしりの筋肉が かたくなることで 

               

              ふとももの裏が痛くなるのも同じ理由です

               

               

               

               

              鎖骨の下あたりは お風呂に入ったときにでも 

               

              指で押して マッサージしてあげると

               

              気持ちがいいです(#^.^#)

               

              ↓ ピンクの矢印のあたりです

               

              すぐ下を神経や血管が通っているのがわかります

               

               

               

               

               


              覚えようと思わなくていいのです

              0

                 

                「何度も何度も同じことを言ってもらっているのに覚えられません。」

                 

                「家でやろうとしてもほとんど忘れてしまって・・・」

                 

                っと、たまにピラティスのお客様に言われます

                 

                 

                 

                (^^;) あああ また覚えようとしてくれてたんだ

                 

                みんな、まじめなんですね

                 

                お家で行う宿題は

                 

                ごくごく簡単なものでいいですよ〜〜

                 

                レッスン内容を覚えておいて いっぱいやる必要はないですからね

                 

                 

                 

                ピラティスは

                 

                レッスンで繰り返し正しく動くことで

                 

                体が動きの感覚を覚えてくれることを目指しています

                 

                考えなくても自然に動ける体を作ろうとしているのです

                 

                 

                (レッスン後数日は 考えなくてもいい姿勢がとりやすかったり

                 

                体が軽かったりしたことはないですか? それが自然に動けている状態です)

                 

                 

                 

                 

                レッスン中に気付いたことで 覚えておくとよいのは

                 

                自分が無意識にやってしまう好ましくない癖です

                 

                 

                 

                 

                たとえば、私自身はピラティスを始めたころ

                 

                「目線を上げて〜」とよく注意されていました

                 

                1〜2か月は言われ続けた気がします(もっとかも・・・・)

                 

                「私って どんだけ下向いてるんや!」

                 

                そんなこと、言われるまで気づいていませんでしたから 

                 

                びっくりでした (;^ω^)

                 

                 

                 

                レッスンの時だけでなく日頃も気を付けるようにしていたら

                 

                いつの間にか 目線が下がることはなくなりました

                 

                 

                レッスン中だけ気を付けていても

                 

                それ以外の時間ずっと下向いていたら

                 

                癖はなおりっこないですからね

                 

                望ましくない癖をなくしていくのも

                 

                りっぱなトレーニングです

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 


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                プロフィール

                profilephoto ※※※※※  体育の教師・pilatesインストラクター・パーソナルトレーナー を仕事としています。  若いころからの 偏ったトレーニングで痛めたからだを何とかしたくて勉強中です。健康に歳を重ねていけるように・・という思いでブログに日記を綴っていきますので よろしくお願いします。

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                毎日白湯を入れて持ち歩いています。熱いものはいつまでもあっつーいままです!
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