スキマ時間に1分のストレッチ

0

    こんにちは JUNKOです

     

    何時間か座っていただけで

     

    何でこんなに肩や腰が固まるのでしょうね

     

     

    ほんと

     

    やんなっちゃいます (*´ω`*)

     

     

    ピラティススタジオでの仕事では

     

     

    自分も動いているので平気ですが

     

     

    高校に出勤して

     

    職員室で資料作成等をしていると

     

     

    半日であちこち固まってしまいます(・_・;

     

     

    なので

     

     

    トイレに立ったついでに

     

    校舎からするりと外にでて

     

    こーんな感じでストレッチ

     

     

     

    あー お腹がちぎれそうww

     

    空を見上げればお腹が

     

    地面の方にひねると腰や背中が

     

     

    ビヨーンと伸びて気持ちがいいです

     

     

     

    この間、目の前を生徒4名が通りすぎました

     

     

     

    いつもの光景なので

     

    この姿の私に

     

    「こんにちはー」と声かけてくれます(笑)

     

     

    昼休みなんかに

     

     

    みんなで外にでて来てやりましょうよ➰


    きっかけ・決心・出会い・ちょっぴりの勇気

    0

      こんにちは JUNKOです

       

      ピラティスに限らず

       

      何かを始めるには

       

      やりたいな〜〜という気持ちだけではなかなか実現せず

       

      何か背中を押してくれるきっかけ

       

      決心

       

      そしてちょっぴりの勇気が必要ですよね

       

       

      ピラティススタジオに来て下さるお客様も

       

       

      「勇気を出して来てみました」

       

      といわれる方が少なくありません

       

       

      その方とたまたま出会う

       

      というのは 奇跡に近いことですから・・

       

      「よく来てくださいました」

       

      と 胸が熱くなります

       

       

      心身の健康のために何かしなければと 思ってはいるが、

       

      「何をしていいのかわからない」という方の

       

      行き場のひとつとして 役に立つことができれば

       

      と 〜にこり〜 で お待ちしています

       

       

      私自身が 自律神経の不調に悩んだことがある

       

      不登校の生徒に関わり続けている

       

      更年期をのりこえてきた

       

      スポーツで身体を痛めてきた

       

       

      などの経験があるので

       

      同じ悩みを持たれる方には特に

       

      ちょっぴりでも役に立てるのではないかと思っています

       

       

      にこり を訪れてみて

       

      なんか違〜〜う

       

      と思われたら

       

      また 別のところに行ってみてください

       

      ひとそれぞれ

       

      どこかにピッタリくる場所があると

       

      信じています

       

       

      とにかく 自分の心身の健康のために

       

       

        今からだって遅くはない

       

       

      〜 さあ はじめよう 〜

       

       

      Pilates Studio nicori 〜にこり〜

       

      御予約はこちらから

       

       

      RESERVA予約システムから予約する


      うちのイラスト担当

      0

        こんにちは  JUNKOです

         

        人には得手不得手 というものがありまして・・

         

         

        私はイラストを描くのが ニ・ガ・テ (;^ω^)

         

         

        で、今日は 我が家のイラスト担当 次女に

         

        イーゼルを描きに来てもらいました

         

         

        いつも ありがとね〜〜〜

         

         

        明日から新しいキャラクターがスタジオの前で

         

        皆さまをおむかえします(*^▽^*)

         

         

        ☆明日も心穏やかな1日でありますように☆

         

         


        Pilates Studio nicori〜にこり〜 無事スタートしました

        0

          こんにちは  JUNKOです

           

          1日 2日 と ドタバタと準備を進め

           

          11月3日(土)

           

          Pilates Studio nicori〜にこり〜 は

           

          無事にスタートを切ることができました

           

           

           

          思い通りのスタジオができあがり

           

          お客様をお迎えできて

           

          ホッとしております

           

          これからも末永く よろしくお願いします

           

           

          Pilates Studio nicori  〜にこり〜

           

          御予約は ☟ こちらから

           

          RESERVA予約システムから予約する


          Pilates Studio nicori〜にこり〜 「 一生懸命準備中」

          0

             

            こんにちは JUNKOです

             

            10月31日 午前中に私のピラティスレッスン終了後に

             

            スタジオからは ahahaの荷物が運び出され

             

            空っぽに・・・

             

             

            ちょぴり寂しい気分になったりもしましたが

             

            ~ahaha~  と ~nicori~

             

              ピラティスのスタジオが 増えて

             

            お客様にとっては便利になります(*^▽^*)

             

             

             

             これからも がんばるぞ〜〜〜〜っと

             

            今日からスタジオ準備開始!

             

             

            ちょっと改装して

             

            お着換え場所を スタジオの奥に

             

            移動させてます

             

             

             

             

             

            けっこう広いです🎵

             

            3日のオープンに向けて

             

             

            〜 一生懸命準備中 〜 です

             

             

             

             

            Pilates Studio nicori  〜にこり〜

             

             

            御予約はこちらから👇 

             

            RESERVA予約システムから予約する


            動いてみないと気がつかない

            0

              こんにちはJUNKOです

               

               

              久しぶりの投稿で、いきなりですが

               

              おいてあった輪ゴムって

               

              使おうと思ったら

               

              ぷつんと切れてしまうこと

               

              ありますよね

               

               

              先日、しばらく使っていなかったゴムを出してきて

               

              引っ張ったら 次々と プツン プツン (;'∀')

               

               

              冷蔵庫に つるしてある 我が家のこの輪ゴム

               

              見ただけでは どれが使えて 

               

              どれが使えないのか

               

              わかりません

               

               

              ひっぱってみて初めてわかります

               

               

               

              これ、自分の体もおんなじだな〜〜

               

              と思ったりします 

               

               

              忙しいから とか言って

               

              何週間かあまり体を動かさないでいると

               

              日常生活では別に変化も不便も感じないのに

               

               

              次にピラティスのレッスンをうけてみると

               

               

              うわっ 背中がかたい・・・

               

              足腰が弱ってる・・・

               

              前はもっと楽にできたはず・・・

               

              でも意外と股関節はよく動くな・・

               

               

              など

               

              からだの衰えに気づいて焦ったりします(;^ω^) 

               

              自分は何ができて 何ができない のか

               

              ということは

               

              動いてみないとわからないんですね〜〜〜

               

               

              だから

               

              レッスンにマメに通っているときの方が

               

              意識が高まっていて

               

              家でも「ちょっとストレッチしておこう」

               

              とか

               

              「姿勢をきをつけよう」

               

              とか

               

              動く機会が増えるんだと思います

               

               

              私は 前回受けたプライベートレッスンで

               

              胸椎の動きが悪いことを改めて思い知りまして・・・

               

               

              今月のテーマを 〜胸椎を動かす〜 と決めて

               

              1日何度も背骨を動かすようにしています(^^♪

               

              ちょっとそらしたり 丸めたり

               

              ほんのりねじったり

               

               

              数回でも きもちいい!

               

               

              レッスンを受けて気づいたことは

               

              次のレッスンまでの間に

               

              1つでいいから

               

              自主練で継続するようにしていると

               

              意識がたかまり、体も変化しやすいです

               

               

              毎日 体中のトレーニングやストレッチを全部やらなければ!

               

              なんて思うと気が重くなってしまい

               

              結局 なにもしないか 「明日やろう」「暇ができたらね・・」

               

              なんてことになるから

               

               

              隙間時間で できることを

               

               

              ちょっとだけ・・・・

               

              ちょこちょこと やる

               

               

              そうして動いておけば 

               

              ある日突然 筋肉がぷつんと切れたり 

               

              かたくて動けない関節や筋肉に

               

              愕然とすることも少なくなると思うんです

               

               

              ってことで

               

               

              自分でからだの隅々を動かすのは 難しいから

               

               

              スタジオにきて

               

              みんなで一緒に 楽しく動きましょう〜〜

               

               

              Pilates Studio nicori

              〜にこり〜

               

              御予約はこちらから👇

               

              RESERVA予約システムから予約する

               

               

               

               


              Pilates Studio nicori 〜にこり〜 11月3日 にオープンします

              0

                10月末の ahaha 移転にともないまして

                 

                現在 ahaha がレッスンを行っているスタジオは 

                 

                 Pilates Studio nicori  〜にこり〜 となり

                 

                11月からも今まで同様にレッスンをさせていただきます

                 

                スタジオブログは こちら

                 

                スタッフは2名

                 

                JUNKO(母)と ERIKO長女)

                 

                親子でがんばりますので宜しくお願い致します!

                 

                にこり のロゴは次女が作ってくれました (^^♪

                👇

                 

                レッスンの予約は

                 

                スマホ・タブレット・PC で

                 

                予約システムに登録していただくと便利です

                 

                〜2か月前から予役可能です〜

                 

                9月以降のプライベートレッスンと

                 

                11月のグループレッスン予約はこちらから(*^_^*)

                 

                 

                RESERVA予約システムから予約する


                | 1/22PAGES | >>

                プロフィール

                profilephoto ※※※※※  体育の教師・pilatesインストラクター・パーソナルトレーナー を仕事としています。  若いころからの 偏ったトレーニングで痛めたからだを何とかしたくて勉強中です。健康に歳を重ねていけるように・・という思いでブログに日記を綴っていきますので よろしくお願いします。

                少し詳しいプロフィール

                最新の記事

                カテゴリー

                calendar

                S M T W T F S
                    123
                45678910
                11121314151617
                18192021222324
                252627282930 
                << November 2018 >>

                にほんブログ村

                月別更新一覧

                リンク

                search this site.

                携帯用QRコード

                qrcode

                recommend

                ドウシシャ タンブラー ふた付き コンビニマグ ダイレクトタイプ 真空断熱 直接ドリップ 0.36L ホワイト CBCT400WH
                ドウシシャ タンブラー ふた付き コンビニマグ ダイレクトタイプ 真空断熱 直接ドリップ 0.36L ホワイト CBCT400WH (JUGEMレビュー »)

                コンビニのコーヒーをいれてもらえます。車のカップホルダーにぴったり入るし、バッグに入れても水漏れしないのでどこへでも持ち歩けて便利です

                recommend

                THERMOS 真空断熱ケータイマグ 【ワンタッチオープンタイプ】 0.5L ディープパープル JNL-500 DPL
                THERMOS 真空断熱ケータイマグ 【ワンタッチオープンタイプ】 0.5L ディープパープル JNL-500 DPL (JUGEMレビュー »)

                毎日白湯を入れて持ち歩いています。熱いものはいつまでもあっつーいままです!
                片手ワンタッチで蓋があき、そのまま飲めるのでとっても便利です。

                コメント